Grossesse et sophrologie : mieux vivre sa grossesse en toute sérénité
Pensée pour accompagner chaque femme enceinte et chaque future maman, la sophrologie est une cette méthode de techniques de relaxation aide les femmes enceintes à appréhender avec davantage de calme les transformations du corps, les variations émotionnelles, les peurs liées à la maternité et l’arrivée de bébé.
Tout comme la méditation ou le yoga prénatal, la sophrologie prénatale s’impose aujourd’hui comme une approche douce et efficace pour mieux vivre sa grossesse.
Cette méthode a été créée par le psychiatre Alfonso Caycedo. La sophrologie associe respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle favorise le lâcher prise, la gestion du stress et permet à toute femme enceinte, comme à toute future maman, de renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit tout au long de la grossesse.
Le saviez-vous ?
L’Assurance Maladie peut prendre en charge jusqu’à 8 séances de préparation, incluant des cours de sophrologie, lorsqu’ils sont réalisés par une sage-femme formée ou un médecin. Une opportunité intéressante pour toute future maman souhaitant intégrer la sophrologie à son suivi prénatal.
De manière générale, les séances de préparation sont recommandées à partir du 5ᵉ mois de grossesse. Toutefois, les femmes enceintes peuvent débuter la sophrologie dès le premier trimestre, notamment pour soulager certains inconforts précoces et vivre plus sereinement les premières semaines de grossesse.
Comment se déroulent les séances de sophrologie prénatale ?
Lors des cours de sophrologie, la femme enceinte est guidée par la voix calme du praticien. À travers des exercices de respiration, des exercices de relaxation et des exercices de sophrologie adaptés, elle entre progressivement dans un état de conscience apaisé, appelé niveau sophroliminal.
Dans cet état, il devient plus simple pour les femmes enceintes d’accueillir les changements corporels, d’apaiser les émotions et de renforcer la confiance en soi. La visualisation positive permet notamment à la femme enceinte d’anticiper sereinement le jour de l’accouchement, de réduire les tensions et de mieux gérer les sensations physiques.
Une aide concrète pour le quotidien de la femme enceinte.
La sophrologie ne se limite pas aux séances encadrées. Le sophrologue transmet également à la femme enceinte des exercices de respiration simples à reproduire à la maison afin de :
- soulager les nausées du premier trimestre,
- améliorer la gestion du stress au quotidien,
- prévenir certains troubles du sommeil,
- se préparer mentalement et émotionnellement à pour le jour de l’accouchement.
Ces techniques de relaxation, faciles à intégrer dans la routine des femmes enceintes, favorisent un climat de sécurité intérieure bénéfique à la maman comme au bébé.
Pourquoi adopter la sophrologie pendant la grossesse ?
En complément d’autres pratiques comme le yoga prénatal, la sophrologie prénatale offre aux femmes enceintes et à chaque future maman un véritable outil pour se recentrer, se détendre et vivre pleinement cette période unique. Grâce à des séances régulières et à des exercices simples, chaque femme enceinte peut instaurer un équilibre durable entre son corps, son esprit et bébé.
Chez Nactalia Bio, nous accompagnons les futurs parents avec des informations claires et fiables pour faire des choix éclairés tout au long de la grossesse, notamment sur l’alimentation, l’hydratation et la qualité de l’eau, afin de préserver la santé de la future maman et le bon développement de bébé
