Nos 5 règles d’or pour une grossesse sereine
Envie de vivre une grossesse sereine ? Petit tour d’horizon des astuces qui vous permettront de vivre ces 9 mois magiques de manière épanouie.
Je me détends au quotidien
Enfin une bonne excuse pour prendre du temps pour soi ; bébé a besoin d’une maman zen et radieuse ! On ne change pas ces petites habitudes qui nous font du bien : se faire belle, prendre le temps de lire, écouter de la musique, aller au cinéma, voir des ami(e)s… On pense à soi : ce qui est bon pour nous est bon pour lui.
Sachez aussi qu’il existe des massages spécialement conçus pour les femmes enceintes. N’hésitez pas à vous offrir ces moments, ou mieux, à vous en faire offrir régulièrement au cours de ces 9 mois !
J’adopte une bonne hygiène de vie
Pour la bonne santé du bébé, il est recommandé de ne pas fumer, ni de consommer d’alcool ou de drogues. Préférez la tisane et le thé sans théine (rooibos) aux boissons « excitantes » (café, thé, boissons énergétiques, jus de fruit…) et pensez à boire de l’eau tout au long de la journée !
AVIS D’EXPERT
Attention, certains médicaments, même s’ils sont disponibles sans prescription, peuvent être dangereux pour la santé de votre bébé. Quels que soient vos maux, consultez votre médecin avant toute chose : l’automédication est à proscrire pendant la grossesse.
Si vous preniez un traitement pour une maladie chronique avant d’être enceinte, il est important de le consulter afin de réaliser un bilan. Il sera peut-être nécessaire de modifier les médicaments prescrits et leur posologie.
De manière générale, si vous présentez des risques de pathologies particulières, parlez-en à votre gynécologue, votre pédiatre ou votre sage-femme, qui adaptera votre suivi.
Je m’accorde des temps de repos réguliers
Tout le monde n’a malheureusement pas la possibilité de faire une bonne sieste en milieu de journée ! Néanmoins, si vous vous sentez fatiguée, rien de mieux que de s’accorder régulièrement des pauses de 10/15 min.
Notre astuce : éviter de croiser les jambes et surélever les jambes facilite la circulation sanguine.
Ma meilleure amie : une activité physique régulière et adaptée
Continuer une activité physique jusqu’à la naissance de votre bébé est important, à condition de doser vos efforts et de choisir des exercices adaptés (sans chocs ou risques de chute, par exemple) : la marche à pieds, la natation / aquagym, ou encore les gymnastiques douces comme le yoga ou le stretching vous tendent les bras !
Bon pour les kilos, bon pour le cardio, et bon pour le moral !
Et si vous n’écoutiez que vous ?
Des conseils et recommandations, vous allez en entendre un certain nombre au cours des prochains mois. De quoi perdre la tête et vous sentir déconcertée lorsque ceux-ci s’avèrent contradictoires… La règle d’or à suivre dès les premières semaines, c’est de faire, autant que possible, abstraction de tout ce que l’on vous raconte et de faire confiance à votre propre ressenti. Bref, vivez votre grossesse comme vous l’entendez !
